Der Kurs wird über Ka1 Sport angeboten. Anmeldungen direkt hier:
https://ka1-sport.de/
Kursbeschreibung:
"Gönn dir einen ganz besonderen Start in den Tag mit unserer morgendlichen Yoga-Stunde!

Stell dir vor: Die Sonne geht gerade auf, die Luft ist klar, und du schenkst dir selbst einen wunderbaren Start in den Tag – voller Energie, Kraft und Leichtigkeit! 

Unter der liebevollen und motivierenden Anleitung von Annika, deren positive Energie sofort ansteckt, wirst du deinen Körper sanft aufwecken und deine Muskeln aktivieren. Die fließenden Dehnungen lösen Spannungen, während kräftigende Übungen deine Muskulatur sanft stärken und dir das Gefühl von innerer und äußerer Stärke schenken. Du wirst merken, wie jede Bewegung neue Energie in dir freisetzt und du voller positiver Kraft in den Tag startest!

Diese morgendliche Yoga-Stunde ist eine Einladung, dir selbst etwas Gutes zu tun und mit einem strahlenden Lächeln in den Tag und ins Wochenende zu gehen. Erlebe, wie wohltuend und belebend es ist, dich ganz in Ruhe auf deinen Körper zu konzentrieren – und dabei die einzigartige Stunden des Morgens voll auszukosten.

Wie immer bei Ka1 werden alle Übungen in verschiedenen Ausführungsvarianten auszuwählen sein, sodass Yoga-Einsteiger und erfahrene Yogis mitmachen können. Annika wird dich mit ihrer jahrelangen Erfahrung gekonnt und mit Leichtigkeit durch die Stunde führen, sodass du dich voller Vertrauen dem Morgen hingeben darfst.

Bitte mitbringen: Sportmatte, Getränk, bequeme Kleidung

Viel Spaß, Ruhe und tolle Momente bei eurem ganz besonderen Start in den Tag! ☀️"

Der Kurs wird über die Volkshochschule Bodenseekreis angeboten. 
Kursbeschreibung: 
Beim Yogalates verbinden wir die meditativen und dehnenden Elemente aus dem Yoga mit den kräftigenden und straffenden Pilates-Übungen zu einer Einheit, die sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. 

Dieser Kurs fördert deine Flexibilität, Kraft und innere Balance und ist ideal, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Wir starten mit einer Anfangsentspannung und leichten Aufwärmübungen, die für eine verbesserte Beweglichkeit sorgen. Anschließend folgen energetisierende Übungen, die gezielt die Muskulatur stärken. Durch diese Kombination wirst du deine Haltung verbessern, deine Muskulatur kräftigen und gleichzeitig deine Achtsamkeit und Atmung vertiefen. 

Die Stunde endet im Shavasana, der Endentspannung, bei der die Yogalates-Einheit in Körper, Geist und Seele nachwirken kann. 

Komm vorbei und finde deine innere Balance! 

Hinweis: Bitte bring deine eigene Matte mit und sei mind. 5 Minuten vor Stundenbeginn da, damit du ganz in Ruhe ankommen kannst.

Der Kurs wird über die Volkshochschule Bodenseekreis angeboten. 
Kursbeschreibung: 
Tauche ein in eine der wirkungsvollsten Entspannungstechniken, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene ihre Wirkung entfaltet. 

In 45 Minuten wirst du durch eine geführte Reise in den Zustand zwischen Wachen und Schlafen geführt – einem Zustand der vollständigen Ruhe, in dem der Körper und der Geist tief regenerieren können.

Was ist Yoga Nidra?

Yoga Nidra, auch „Der Schlaf des Yogi“ genannt, ist eine kraftvolle Entspannungstechnik, die dir hilft, den Alltag hinter dir zu lassen und tiefste Entspannung zu erfahren. Durch bewusstes Atmen, visualisieren und Körperwahrnehmung gelangst du in einen Zustand, der die Heilung und Erneuerung des Körpers fördert. Es ist eine Art „bewusster Schlaf“, der zu einem hohen Maß an mentaler Klarheit und innerer Ruhe führt.

Was erwartet dich im Kurs?

- Eine geführte Body-Scan-Technik, bei der du deinen Körper Schritt für Schritt wahrnimmst und Spannungen loslässt.

- Eine Atemübung, die den Geist beruhigt und den Körper in einen Zustand tiefer Ruhe versetzt.

- Visualisierungen und Entspannung, die dich in einen meditativen Zustand führen, um das Nervensystem zu beruhigen und emotionalen Stress abzubauen.

- Eine abschließende Ruhephase, die es dir ermöglicht, in einen tiefen Zustand der Erholung und Regeneration einzutauchen.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist ideal für alle, die Stress abbauen, ihre innere Balance wiederfinden möchten oder einfach eine Auszeit vom hektischen Alltag brauchen. Yoga Nidra ist für jedes Level geeignet – du musst kein erfahrener Yogi sein. Es erfordert nur, dass du dich auf die Praxis einlässt und bereit bist, in einen Zustand tiefer Entspannung einzutauchen.

Was kannst du erwarten?

Nach einer Einheit fühlst du dich erfrischt, voller Energie und innerer Ruhe. Dein Geist wird klarer, deine Kreativität und Produktivität steigern sich, und du hast ein tiefes Gefühl der inneren Harmonie.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass durch Yoga Nidra Stress, innere Unruhe, Dysbalance, Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden reduziert werden können. 

Gönn dir eine Auszeit für Körper und Geist – Yoga Nidra ist der perfekte Weg, um nachhaltige Erholung zu finden und in die vollkommene Ruhe einzutauchen.

Hinweis: Yoga Nidra ist eine Art geführte Meditation im Liegen; bitte bring eine Matte, eine Wolldecke und ein Kissen mit, damit du es dir richtig schön bequem machen kannst.  Sei bitte mind. 5 Minuten vor Stundenbeginn da, damit du ganz in Ruhe ankommen kannst.

Über Zoom 
Ein bunter Yoga-Mix. Der Körper wird gut gestärkt, gekräftigt und mobilisiert und gleichzeitig kommt die Entspannung natürlich nicht zu kurz. :)